Son Yazılar

444 90 41

info@fizomer.com

Demokrasi Bulvarı

Yahya Kaptan, İZMİT

RANDEVU

Siyatik ağrısı egzersizle önlenebilir

Siyatik ağrısı egzersizle önlenebilir

Bacaktaki en önemli sinir olan siyatik kimi zaman bazı nedenlerden dolayı ağrıya neden olabilmektedir. Siyatik ağrısı herkeste farklı şekilde de görülebilir.

 

HAREKETLERDE ZORLANMA

Vücuttaki en büyük sinir olan siyatik, kimi zaman ağrılara neden olabilmektedir. Üst bacağın arka kısmından başlayan siyatik ağrısı, sinir romatizması olarak da bilinmektedir. Oturma kalkmada, yatarken hareketlerde zorluk yaşanmasına neden olan siyatik ağrısı omurlar arasındaki disklerin oynaması, omurga iltihabı ve zedelenmesi, diz kapağındaki iltihaptan ileri gelmektedir.

 

YATAK İSTİRAHATİ ÖNEMLİ

Bu ağrı birden oluşabildiği gibi yavaş yavaş da oluşabilmektedir. Çoğunlukla ağır iş yapmasına karşın spordan uzak kalan kişilerde görülen siyatik ağrısı için tedavi olarak yatak istirahati çok önemlidir. Bunun dışında egzersiz ve doktorun önermesi halinde fizik tedavi ve akupunktur tedavisi, B1, B2 vitamin enjeksiyonu ve kas gevşeticilerle de tedavi yapılmaktadır.

Siyatik ağrısı belirtileri;

  • Arka kalça ve arka bacaktan ayağa kadar yayılan ağrılar
  • Bel ağrısı
  • Oturmakta, ayakta dururken zorlanma
  • Bacak ve ayaklarda siyatik sinirlerinde kas güçsüzlüğü
  • Parmak ve ayaklarda ağrı, karıncalaşma hissi
  • İdrar kaçırmak

TEDAVİ SEÇENEKLERİ

Bu şikayetler varsa doktora yaşadığınız her ağrıyı ve sorununuzu detaylı olarak anlatmak, doğru tedavi için önemlidir. Tanı sonrasında doktor; fizik tedavi alanında kaslarınızı güçlendirmeye yönelik olarak germe ve güçlendirme hareketleri verebilir. Hidroterapi, masaj tedavisi, ultrason, ısı, TENS, elektriksel uyarım da bu alandaki tedavilerde kullanılabilmektedir.

 

Siyatik ağrısı
Siyatik ağrısı nedenleri;

  • Omurga kireçlenmesi, enfeksiyonu ve tümörleri
  • Bel fıtığı
  • Yaşa bağlı olarak disklerde oluşan fıtıklar ve kemik darbeleri
  • Aşırı kilo
  • Ağır yük taşımak
  • Hareketsiz yaşam
  • Diyabet
  • Doğuştan gelen rahatsızlıklar
  • Omurgadaki kırık ve zedelenmeler
  • Gut hastalığı

yüzme

 

YÜRÜYÜŞ VEYA YÜZME

Siyatik ağrısı sadece bacak arkasında tek bir hatta oluşmamaktadır. Kimi zaman ayrı noktalarda aynı anda da yaşanabilir. Kimi zaman ise bacağın önünde, dizde de oluşabilir. Siyatik ağrısından korunabilmek için düzenli egzersizi alışkanlık haline getirmelisiniz. Düzenli olarak yürüyüş veya yüzmek çok idealdir. Karın kaslarınızı güçlendirici hareketler yapın. Doğru duruşunuz olmalı ve doğru oturuş pozisyonunda oturmalısınız. Ayakta uzun süre duruyorsanız ayaklarınızı zaman zaman dinlendirin.

Yorum Yapılmamış

Yorum Yap