Son Yazılar

444 90 41

info@fizomer.com

Demokrasi Bulvarı

Yahya Kaptan, İZMİT

RANDEVU

Kemik Erimesini Önlemek İçin Ne Yapmalıyız?

Kemik Erimesini Önlemek İçin Ne Yapmalıyız?

İlerleyen yaşla beraber ve vücuttaki bazı vitamin eksiklikleri sebebiyle kemikler hasar görebiliyor. Beslenmenizde küçük değişiklikler yaparak, kırılgan kemikleri ve gelecekteki kırıkları önleme yönünde uzun bir yol alabilirsiniz.

Kalsiyum bakımından zengin beslenmek kemik erimesinin olumsuz etkilerini azaltıp, yapacağınız spor aktiviteleri de bunu destekleyerek kemiklerin kuvvetlenmesini sağlayabilir.

 Sıklıkla önerilen besinler ve yapılması öngörülen aktiviteler..

TOHUMLAR

keten tohumu

Keten tohumu, susam tohumu, ayçiçeği tohumu

 

SERT KABUKLU YEMİŞLER

Badem, fındık, yerfıstığı, ceviz


TAZE MEYVELER

Elma, muz, kivi

RAFİNE EDİLMİŞ TAHILLAR

tahıllar

Mısır, karabuğday, darı, yulaf, arpa, çavdar, buğday

KEMİK ERİMESİ İÇİN KURUTULMUŞ MEYVELER

kuru meyveler

Kalsiyumdan zengin olan hurma, incir, erik, üzüm başta olmak üzere tüm kurutulmuş meyveler


SEBZELER

Koyu yeşil yapraklı sebzeler (brokoli, ıspanak vb.), kereviz, rezene

 

BAKLAGİLLER

baklagiller

Özellikle soya fasulyesi, soya ürünleri ve mercimek başta olmak üzere tüm baklagiller

 

BAL

Özellikle yaban çiçeklerinden yapılmış bal, arı poleni.

 

SPOR KEMİK ERİMESİNE KARŞI!

Fiziksel aktivite, egzersiz ve bazı sportif faaliyetlerin hem korunmada hem de tedavi süresince kemik yapısını güçlendirme ve düşmeyi önlemede faydası kanıtlanmıştır. Denge, kuvvetlendirme, vücut ağırlığı ile yapılan aerobik egzersizler tedavide önerilir. Vücut ağırlığı ile yapılan sportif aktiviteler arasında orta yoğunlukta tempolu yürüme en sıklıkla önerilen spordur. Tenis ve dans etmenin de hem kemik kitlesi hem de yaşam kalitesini arttırdığı kanıtlanmıştır.

Vücuda kalsiyum ve D vitamini almak osteoporozun (kemik erimesi) olumsuz etkilerini azaltır.

 

KEMİK ERİMESİ İÇİN FİZOMER’E BAŞVURUN

Kemik erimesi yaşamamak için yukarıda önerdiğimiz besinleri tüketip aktiviteleri yapmanız yetersiz kalabilir. Henüz kemik erimesi yaşayan bir hasta değilseniz, önerilen besin gruplarını tüketirken doktor kontrollerinizi  de yaptırmanızı öneririz. Kemiklerinizin ve vücudunuzun sağlığını Fizomer’de güvenilir ve profesyonel doktorlarımızın kontrolüne bırakırken gözünüz arkada kalmasın.

 

 

Yorum Yapılmamış

Yorum Yap